為深入貫徹落實(shí)《廣東省教育廳關(guān)于保障中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于兩小時(shí)的通知》要求，針對當(dāng)前青少年學(xué)生普遍存在的久坐、脊柱側(cè)彎及近視高發(fā)等健康問題，東莞外國語學(xué)校初中部自2025年春季學(xué)期起，將非物質(zhì)文化遺產(chǎn)八段錦引入校園體育活動(dòng)體系，將傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代校園體育深度融合，探索出"文化傳承+科學(xué)鍛煉"的特色實(shí)踐路徑，切實(shí)守護(hù)學(xué)生健康成長。
八段錦起源于北宋時(shí)期，距今已有八百余年歷史，因其八式動(dòng)作如錦緞般柔緩舒展而得名。作為融合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說與武術(shù)導(dǎo)引術(shù)的傳統(tǒng)養(yǎng)生瑰寶，其“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”三調(diào)合一的核心理念通過拉伸筋骨、疏通氣血，實(shí)現(xiàn)“動(dòng)中寓靜、剛?cè)嵯酀?jì)”的鍛煉效果。研究表明，八段錦對防治青少年脊柱側(cè)彎、肩頸勞損、視力疲勞等問題具有顯著作用，是兼具文化傳承與科學(xué)價(jià)值的校園運(yùn)動(dòng)優(yōu)選。
一、古法新用：小課間書寫健康大文章
“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕……”隨著悠揚(yáng)的古樂聲響起，東莞外國語學(xué)校初中部全體學(xué)生迅速離開座位，在教室和走廊列隊(duì)站定。在統(tǒng)一播放的教學(xué)視頻指導(dǎo)下，學(xué)生們舒展雙臂、沉肩墜肘，從“雙手托天”到“拉弓射雕”，動(dòng)作整齊劃一。值勤教師正穿行于樓層間巡回指導(dǎo)，偶爾傳來“手腕再抬高兩厘米”“注意呼吸節(jié)奏”的提醒聲，古韻與現(xiàn)代校園在此刻悄然相融。
學(xué)校創(chuàng)新利用每日上、下午各15分鐘的課間時(shí)段，將八段錦與眼保健操科學(xué)整合，形成“動(dòng)靜雙軌”微鍛煉模式。
動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)：八段錦舒緩拉伸，緩解久坐導(dǎo)致的肌肉僵硬。
靜態(tài)養(yǎng)護(hù)：眼保健操穴位按摩，同步守護(hù)用眼健康。
空間利用：無需專用場地，教室走廊即可開展，實(shí)現(xiàn)“碎片化時(shí)間高效利用”。
二、從政策到實(shí)踐：傳統(tǒng)文化賦能體教融合
在“健康中國”與“體教融合”雙重戰(zhàn)略引領(lǐng)下，東莞外國語學(xué)校初中部以八段錦為實(shí)踐支點(diǎn)，將課程標(biāo)準(zhǔn)的終身體育精神落到實(shí)處，轉(zhuǎn)化為可觸可感的校園場景：
科學(xué)筑基：聯(lián)合東莞市市中醫(yī)院有效整合中醫(yī)藥文化資源，打造并提升科學(xué)教育新樣態(tài)，營造中醫(yī)藥文化濃厚氛圍。
師資護(hù)航：全體體育教師在東莞市武術(shù)協(xié)會(huì)指引下完成專業(yè)學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)“持證教學(xué)、精準(zhǔn)指導(dǎo)”。
家校共育：在家長群廣泛宣傳八段錦的健身功能與理念，貫穿家校社協(xié)同機(jī)制。
東莞外國語學(xué)校以八段錦為實(shí)踐載體，將“每天鍛煉兩小時(shí)”的剛性要求轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的校園實(shí)踐。通過一招一式的千年養(yǎng)生智慧，既織就了傳統(tǒng)文化傳承的脈絡(luò)，又搭建起科學(xué)鍛煉的實(shí)體課堂。如今，每日課間此起彼伏的古樂聲里，千名學(xué)子舒展的身影，不僅是“健康中國”微縮畫卷的校園注腳，更讓脊柱挺直、雙目清亮、文化自信的健康生活圖景，在每一次呼吸吐納間變得真實(shí)可觸。
撰稿：黃 昕
初審：張宏杰
復(fù)審：汪麗麗
終審：黃志良